Cinco tips que te ayudarán a bajar de peso cuando montas en bici


El entrenamiento en bicicleta puede convertirse en tu mejor amigo si lo que buscas es regresar a tu peso ideal y eliminar esos kilitos que tienes de más.

 

En esta época del año es muy común sentirnos desmotivados y perder un poco el enfoque de nuestras metas en cuanto a peso se refiere, sin embargo, esto puede traer repercusiones y es allí cuando nos llevamos una sorpresa al pesarnos en la báscula. Pero esto no es inconveniente si tienes una bici en casa, puedes sacarle el mejor provecho y disfrutar tus rutas mientras logras bajar de peso, aquí te contamos cinco tips que de seguro te ayudaran.

 

La bicicleta puede convertirse en tu mejor aliada

 

Cinco tips que te ayudarán a bajar de peso cuando montas en bici

Imagen: Ciclosfera

 

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Combina entrenamientos de alta y baja intensidad

 

Hay numerosos estudios que demuestran que alternar entre ejercicios de alta y baja intensidad pueden ayudarte a perder peso corporal. La clave está en mantener un ritmo de baja demanda la mayoría del tiempo en la bici y solo aproximadamente un 20% del tiempo restante en entrenamientos de alta exigencia. De esta manera tu cuerpo quemará calorías de manera constante y estará mucho mejor preparado y resistente para los momentos de alto gasto energético.

 

Incluye entrenamientos en ayunas

 

El entrenamiento en ayunas puede ayudarte a bajar de peso llevándolo a cabo esporádicamente y de una manera bien planeada. Cuando tu estómago no ha recibido alimentos y tu cuerpo se activa, la energía necesaria es tomada de las reservas de glucógeno de tu organismo, esta demanda posteriormente se traduce en pérdida calórica y por ende en disminución de peso, debes tener en cuenta realizar el ejercicio a una baja intensidad durante 60 a 90 minutos, una o dos veces por semana.

 

Registra tus logros

 

El secreto para bajar de peso de manera duradera es la constancia. Pero esto suele tornarse un poco más difícil cuando pierdes la motivación y las ganas de continuar trabajando por tu objetivo, pero no te preocupes porque un tip muy útil es que registres tus avances aunque no siempre se verán reflejados en números o en kilómetros. Recuerda que pueden haber días que la báscula aparentemente no muestre resultados pero es allí donde tu organismo se está fortaleciendo y preparando, lo importante es no bajar el ritmo en la bicicleta, en menos de lo que piensas estarás logrando tus metas.

 

Evita entrenar en exceso

 

Es muy importante que tengas en cuenta que el entrenamiento en exceso es perjudicial para ti, de esta manera solo estarás buscando que tu cuerpo se agote más rápidamente y puedas sufrir una lesión, cuando llevas tu organismo al máximo límite es donde agotas la energía para el resto de tus actividades. Además hay una tendencia a perder la motivación y abandonar tu meta.

 

Utiliza la bicicleta para tus rutinas

 

Utilizar la bici para ir a tu oficina o lugar de estudio es sin duda una de las mejores opciones para bajar de peso progresivamente. Muchos estudios han demostrado que las personas que adquieren este habito con el paso del tiempo tienden a reducir medidas más fácilmente. No solo te ayudará a quemar calorías, también te mantendrá mas activo durante el día y reducirá los niveles de estrés cuando la jornada ha transcurrido.

Por ultimo, no olvides que con constancia siempre lograrás tus objetivos, lo mas importante es mantener tu cuerpo sano y disfrutar al máximo tus paseos con la bici.

 

 

 

La imagen de cabezote es cortesía de: Labicikleta

 



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La Wilier GTR Team Disc Shimano 105: la mayor comodidad en una bicicleta competitiva


La Wilier GTR Team DISC es una bicicleta todoterreno muy lograda con la que podrás pedalear como un gran corredor y rodar durante kilómetros.

 

Se trata de una bicicleta emocionante para recorrer grandes distancias gracias a las ventajas de sus discos. Todo sin perder el confort de una bicicleta cómoda y versátil.

Puedes encontrarla en la web Biking Turia para más detalles.

 

¿Cómo es la conducción de esta bici?

 

La Wilier es más que una bicicleta de carreras. Se trata de una bicicleta que acelera con rapidez y es sólida tanto en el soporte inferior como en el tubo de dirección cuando la pones en línea en un sprint.

Con un peso de apenas 8 kilos, esta es una bicicleta ligera para su tipo y precio. Perfecta para subir las cuestas, siendo una bicicleta muy versátil

Este modelo de Wilier te proporciona las prestaciones y comodidad necesarias para conquistar las subidas más difíciles, incluso en condiciones complicadas. También tiene un buen comportamiento cuesta bajo, gracias a los frenos de alta calidad Shimano.

Se trata de una bicicleta enfocada al rendimiento, transmitiendo la sensación y emoción de una bicicleta de competición. Los frenos Shimano ofrecen un gran rendimiento, controlando la potencia de frenado con facilidad en las situaciones más complejas, dando al ciclista un control total de la frenada.

 

Wilier te brinda comodidad, confort y ligereza

 

La Willier GTR Team Disc Simano 105: la mayor comodidad en una bicicleta competitiva

 

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¿Es una bicicleta cómoda?

 

Además de sus altas prestaciones, la Wilier GTR Team Disc destaca por ser una bicicleta muy cómoda, debido a su cuidada geometría enfocada al rendimiento.

Compartiendo muchas de las características de una bicicleta de carreras tradicional, la Wilier ofrece una conducción muy cómoda. Parte de eso se debe a una geometría un poco más relajada que la de una bicicleta de carreras clásica.

Hay dos “escuelas” cuando se trata de diseñar bicicletas de resistencia. Algunas marcas ofrecen una carga de altura en el tubo de dirección y encogen el tubo superior hacia atrás para crear una posición de conducción muy erguida. Y luego está lo que podría llamarse el enfoque italiano.

Wilier, como la mayoría de las marcas italianas, tiende a ser más conservadora cuando se trata de geometrías de bicicletas de resistencia. Se intenta que la posición de conducción sea un poco más vertical.

Esto, además de relajar un poco la posición de conducción, hace posible una cantidad correcta de amortiguación de vibraciones, además de un buen rendimiento de sus ruedas.

 

Conclusión

 

Se trata de una bicicleta 10 en calidad/precio, con gran versatilidad y diseño. Teniendo en cuenta sus prestaciones y el precio de este modelo frente a otros de características similares, se trata de una bicicleta muy recomendable para todo tipo de niveles, y para rodar durante muchos kilómetros.

En general, se trata de una bicicleta con una posición de conducción cómoda, perfecta para todo tipo de ciclistas que buscan una bicicleta de alto rendimiento. Combina las prestaciones de una bicicleta de resistencia con algunas características de bicicleta de carrera, lo que la hace muy versátil y cómoda para cualquier ciclista.



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Pros y contras de beber café cuando eres ciclista


Salir a montar en bicicleta después de una buena taza de café en la mañana es quizás uno de los hábitos más comunes entre aficionados y deportistas. Sin embargo queremos hablarte de los beneficios pero también de los aspectos negativos que debes tener en cuenta al momento de consumir cafeína.

 

Existen muchos aspectos positivos que la cafeína aporta a tu cuerpo, teniendo en cuenta su consumo moderado y algunas recomendaciones. Aquí te contamos algunos algunos de ellos.

 

El café, uno de los mejores amigos del ciclista

 

Pros y contras de beber café cuando eres ciclista

Imagen: Marchas y Rutas

 

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Mejora la resistencia

 

La cafeína actúa en el sistema nervioso reduciendo la sensación de cansancio, fatiga y aumentando la resistencia del ciclista. Tu cuerpo percibe estar más activo y esto ayuda a quemar calorías ya que aumenta el rendimiento del deportista. También te permite estar en un estado de alerta y movimiento mientras tu organismo procesa la sustancia.

 

Incrementa la utilización de la grasa

 

Cuando consumes cafeína tu cuerpo recurre a las reservas de grasa, mientras conserva el glucógeno en músculos e hígado, lo que posteriormente se traduce en pérdida de calorías y reducción de peso. Además el café se conoce como una sustancia diurética, incluida en muchas dietas de nutricionistas para bajar esos kilitos de más.

 

Mejora la contracción muscular

 

Al realizar un deporte como el ciclismo, tus músculos después del ejercicio tienden a fatigarse y consecuencia de esto aparece una sensación de cansancio. Sin embargo, la cafeína posee una sustancia capaz de llegar a los músculos y contribuir al transporte del calcio, lo que disminuye la sensación de agotamiento y fatiga al terminar la ruta, esto puede ser de gran utilidad cuando tienes un largo recorrido en la bicicleta.

También existen algunos efectos adversos que la cafeína en exceso puede causar a tu organismo, algunos de los contras te los contamos a continuación:

 

Puede causar insomnio

 

Seguramente has escuchado mencionar que no es bueno tomar café en horarios nocturnos, más precisamente antes de dormir, esto se debe a que aumenta el estado de alerta del cuerpo, acelera el metabolismo y te mantiene concentrado. Por lo anterior va a ser más difícil conciliar el sueño si tu organismo está en un estado activo, debes evitarlo si al día siguiente tienes planeado salir a ruta, recuerda que descansar es vital para un óptimo rendimiento en la bicicleta.

 

Molestias estomacales

 

Es común para algunas personas salir de casa solo con una taza de café en el estómago. Pero esto puede provocar afectaciones y molestias como cólicos, acidez o gastritis en el peor de los casos. Lo anterior se debe a que el café contiene sustancias ácidas que pueden alterar el equilibrio de tu organismo causando inflamaciones o haciendo que tu cuerpo produzca más ácido del necesario, puedes contrarrestar este efecto acompañando el café de la mañana con algún alimento suave como pan, tostadas o galletas de soda.

 

Posibles problemas de hipertensión arterial

 

Cuando tomamos una taza de café, la cafeína pasa de nuestro estómago al torrente sanguíneo presentando altas  concentraciones en la sangre que posteriormente disminuyen cuando el cuerpo metaboliza la sustancia. Cuando esto sucede los niveles de presión aumentan, sin embargo, esto depende mucho de nuestro organismo y la manera en la que este procesa las enzimas. Es por lo anterior que a algunas personas puede no afectarlas tomar altas dosis de cafeína, mientras que a otras el médico les recomienda disminuir el consumo de la misma o en algunos casos eliminarla por completo.

 

Recuerda tener mucha precaución al consumir cafeína en exceso. Todos los organismos actúan de manera diferente, lo más importante es cuidar de tu salud y acudir a un especialista si notas alguna reacción desfavorable.

 



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Cinco beneficios de salir a montar bicicleta en ayunas


Salir a montar bicicleta sin haber consumido alimentos es muy beneficioso para tu cuerpo siempre y cuando se haga de manera planificada. En este post queremos hablarte de cinco aspectos que debes tener en cuenta para que salgas a rodar en ayunas de manera segura.

 

Es muy importante que planees adecuadamente tus rutinas de entrenamiento, es decir, el día o los días anteriores a realizar ejercicio en ayunas asegurarte de tener una buena alimentación rica en carbohidratos. Esto te ayudara a mantener el equilibrio entre la energía que gastas y la que tiene tu cuerpo reservada para responder ante una alta demanda calórica. Recuerda que cuando hay  un desbalance aumenta el riesgo de padecer una “pájara”, una baja de presión o un desmayo. Por ultimo, no olvides descansar las horas necesarias para que tu cuerpo este preparado y pueda responder ante el ejercicio.

Aquí te contamos cinco de los aspectos a tener en cuenta.

 

Cinco beneficios de salir a montar bicicleta en ayunas

Imagen: Solo bici

 

Recomendado: ¿Cuáles son los mejores horarios para salir a montar o a entrenar en bicicleta?

 

Ayuda a quemar grasa del cuerpo

 

Un porcentaje de los alimentos que consumes es procesado por el cuerpo, el cual los reserva en forma de glucógeno, es esta sustancia la que te permite mantener la energía necesaria para responder ante actividades de alta o baja demanda. Es entonces cuando tu organismo acude a dichas reservas respondiendo ante una alto consumo energético, que comienza a eliminar los depósitos de grasa. Es por este mecanismo que se da la quema calórica y por ende la pérdida de peso corporal.

 

Activa el metabolismo

 

En una actividad como el ciclismo se eleva el ritmo cardiaco y se queman parte de las calorías reservadas en el cuerpo, cuando esto sucede el metabolismo se acelera de manera constante, y puede incluso continuar quemando calorías a una menor velocidad después de la actividad física, además hacer ejercicio en ayunas te mantendrá despierto y con la energía suficiente durante el día.

 

Incrementa la producción de la hormona del crecimiento

 

Esta hormona es muy importante para tu cuerpo ya que entre sus funciones se encuentra la producción de tejido muscular nuevo. Como es bien sabido, cuando realizas ejercicio tus músculos tienden a sufrir pequeños daños que pueden recuperarse más fácilmente con la producción de dicha hormona.

 

Aprovechamiento de reservas de energía

 

Entrenar en ayunas ayuda a tu cuerpo a aprovechar de manera mas eficiente las reservas de energía, es decir, el glucógeno, Tu cuerpo utilizará estos depósitos como combustible para desarrollar actividades de alta exigencia, sin embargo, es muy importante que tengas en cuenta llegar a un máximo del 60% o 70% de tu mayor capacidad, así evitaras riesgos para tu salud.

 

Prepara el cuerpo ante un posible déficit de glucógeno

 

Cuando realizas ejercicio tu cuerpo tarda en recuperar la energía invertida en esa alta demanda, sin embargo, cuando tu organismo se encuentra preparado para utilizar las reservas de glucógeno las aprovechará más eficientemente y en el momento que se agoten dichos depósitos tu cuerpo estará preparado y no será algo sorpresivo para tu organismo.

 

Es muy importante que tengas en cuenta que hacer deporte en ayunas no debe ser la base de tu entrenamiento. Este tipo de rutinas las puedes hacer esporádicamente o una vez a la semana, pero nunca para un momento en el que necesites dar tu máximo rendimiento como en una carrera o competencia, además cuando esto se convierte en habito existe una mayor probabilidad de desarrollar problemas del sistema inmune.

Esperamos este post te haya sido de utilidad, es muy importante que cuides tu salud y no dudes en consultar un especialista cuando lo requieras.

 



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El marco olímpico G1+ ya está disponible en tiendas


Los tres bicicrosistas colombianos encargados de representar al país en los Olímpicos cuentan con una herramienta muy potente para afrontar cada una de las rondas clasificatorias de BMX en Tokio 2020. Se trata del G1+, un marco de aluminio de primer nivel desarrollado por la marca colombiana GW y la Universidad Pontificia Bolivariana (UPB).

 

Ayer miércoles en la primera valida de cuartos de final, Vincent, Carlos Ramírez y Mariana lograron avanzar a la semifinales que se disputarán hoy jueves a partir de las 8:00 pm (hora colombiana).

Los tres atletas utilizaron el marco G1+ de GW Bicicletas, diseñado exclusivamente para incrementar su potencia desde el momento en que cae el partidor hasta el momento en el que cruzan la línea de meta.

 

El marco G1+ diseñado por expertos

 

El marco GW G1+, con el que corre Mariana los Olímpicos, ya está disponible en tiendas

G1+ el marco que acompaña los mejores deportistas en Tokio 2020.

 

Te presentamos en detalle este novedoso marco, el cual ya se encuentra disponible en todas las tiendas distribuidoras de GW a nivel nacional.

Para lograr este desarrollo tres factores hicieron parte importante del resultado para GW: la ingeniería, el diseño y la pintura. Todo esto en conjunto con atletas que han estado por años transformando y llevando en equipo la marca a otro nivel.

“Siempre buscábamos después de cada ciclo olímpico mejorar la herramienta que se tiene, los atletas querían un marco que fuera más liviano, más rígido y que a la vez fuera aerodinámico; empezamos un trabajo en conjunto con la Universidad Pontificia Bolivariana, con la facultad de diseño se materializo y se le dio estructura a lo que se quería”. – Afirma William Acevedo jefe de línea de BMX en GW.

Un marco hecho para ganadores 

 

 

Este desarrollo tiene sello colombiano y está siendo protagonista en Tokio 2020.

 

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Y es que para mejorar esta pieza perfecta de la bicicleta estuvieron siempre presentes los medallistas olímpicos Mariana Pajón (doble medallista de oro), Alise Willoughby (medallista de plata), Carlos Ramírez (medalla de bronce); entre otros atletas que ayudaron a pulir cada uno de los detalles de este marco.

“El marco es el que permite no solo unir los demás componentes, sino que también es el encargado de generar las transmisión de las fuerzas que el deportista hace en los pedales y que se necesita que llegue a la rueda de atrás. Además, es el encargado de permitirle al deportista garantizar una adecuada maniobrabilidad en la pista”. – Andrés Valencia, docente de la Facultad de Diseño Industrial de la Universidad Pontificia Bolivariana.

 

El arma perfecta para llegar primero a la meta 

 

Cuadro de GW

Un marco desarrollado entre la academia y el sector ciclismo.

 

El G1+ fue diseñado en cuatro colores e inspirado en tendencias de ciclismos de ruta y de montaña, enfocados en el minimalismo de 2021. Mostrando cada uno con colores especiales, que en la sombra fueran muy sutiles pero que al mirarlos debajo del sol se volvieran protagonistas y cambiaran sus colores o simplemente dieran visos como el arcoíris.

Hoy ha llegado el día para que los atletas olímpicos hagan su debut con el nuevo marco G1+ en Tokio 2020, pero además de eso para que cada colombiano lo pueda tener en sus manos. Aquí presentaremos cada uno de los diseños y contaremos las tecnologías que hacen de este G1+ un marco más rígido, ligero y a su vez aerodinámico.

 

ALUMINIO ULTRALIGERO

 

El marco GW G1+, con el que corre Mariana los Olímpicos, ya está disponible en tiendas

G1+ un marco liviano que cuenta con la mas alta tecnología.

 

Aluminio de aleación ultraligera que disminuye significativamente el peso sin afectar las demás características mecánicas del material como su resistencia, su tenacidad o su rigidez.

 

TECNOLOGÍA PRESS FIT

 

El marco GW G1+, con el que corre Mariana los Olímpicos, ya está disponible en tiendas

La tecnología press fit permite alcanzar el mejor desempeño.

 

Mediante esta tecnología se logran varios beneficios: tener un eje de centro más ancho, esto mejora la rigidez en esta parte de la bicicleta que es donde confluyen todos los esfuerzos, logrando una mejor transmisión de potencia. También se disminuye el peso de eje centro, pues el press fit tiene accesorios más delgados que alivianan esta zona sin comprometer el desempeño.

 

TECNOLOGÍA DE HIDROFORMADO

 

El marco GW G1+, con el que corre Mariana los Olímpicos, ya está disponible en tiendas

GI+ la combinación perfecta entre una estructura rígida y a la vez liviana.

 

Mediante el uso de esta tecnología sobre tuberías de aluminio, se logran perfiles transversales mucho más complejos que favorecen, no solo la estética, sino también la rigidez del marco sin incrementar su peso.

 

BASE SOLIDA DE TRANSMISIÓN DE PODER

 

El marco GW G1+, con el que corre Mariana los Olímpicos, ya está disponible en tiendas

GW G1+ cuenta con tecnologías que trabajan en conjunto.

 

Tecnología de base sólida de transmisión de poder “SBCHS” trabaja en conjunto con la tecnología de triángulo de transmisión de potencia “PTT” que permite incrementar la rigidez en el tubo tirante de la silla, evitando que el marco flecte o se deforme en los momentos de mayor presión ejercida durante los peraltes, permitiendo así tener una trayectoria más precisa.

 

TRIÁNGULO DE TRANSMISIÓN DE POTENCIA

 

El marco GW G1+, con el que corre Mariana los Olímpicos, ya está disponible en tiendas

G1+ desarrollado por los mejores ingenieros.

 

El ensanchamiento de la parte inferior del SEAT TUBE permite incrementar la rigidez en la zona central del marco, que es donde confluyen todas las fuerzas realizadas sobre la bicicleta.

Esta forma hace que se disminuyan los esfuerzos flectores y así mismo se logra un marco más estable y con mejor transferencia de potencia.

 

FUERZA DE AJUSTE INTEGRADO

 

El marco GW G1+, con el que corre Mariana los Olímpicos, ya está disponible en tiendas

G1+ un marco pensado en la seguridad del atleta.

 

Nueva tecnología que permite que el sillín quede mucho más cerca al TOP TUBE, aportando en el conjunto del marco, logrando un centro de gravedad más bajo.

El ICF no es solo un tema estético y aerodinámico, también está pensado para la seguridad del piloto al no tener puntas que puedan ocasionar una lesión al momento de una caída.

 

GEOMETRÍA ORGÁNICA

 

El marco GW G1+, con el que corre Mariana los Olímpicos, ya está disponible en tiendas

G1+ es el resultado del trabajo conjunto de los deportistas e ingenieros.

 

 

Geometría desarrollada siguiendo líneas formales orgánicas, que evitan variaciones abruptas en cambios de sección transversal, aun cuando se transfiere la carga de una tubería a otra a través de una unión múltiple. Se pretende evitar líneas rectas y seguir parámetros más orgánicos tomados de la naturaleza para dar una continuidad más explícita a las líneas que definen el marco.

Para la doble medallista olímpica no queda duda que es el mejor marco de bicicross que se puede conseguir en el mercado. “Nosotros venimos desarrollando la bicicleta hace muchos años, esa primera bicicleta de Juegos Olímpicos de Londres, de tantos desarrollos, tantos prototipos valieron la pena, creo que nadie tiene una bici como esta en el mundo”. – Mariana Pajón



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Polémica por la representación colombiana del francés Vincent Pelluard, en Tokio 2020+1


La representación del francés Vincent Pelluard en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 en la modalidad de BMX, generó más de una opinión, esto sucedió cuando se dio a conocer la lista de los deportistas que irían a territorio japonés a representar al país.

 

La polémica se desató en redes sociales y canales informativos, no solo porque Pelluard no es un deportista nacido en Colombia, pese a que cuenta con la doble nacionalidad desde el año 2018, sino porque hay quienes aseguran que ese puesto debió ocuparlo el también bicicrosista Diego Arboleda.

Pero la inconformidad no solo se quedó en internautas y aficionados al deporte, sino que el mismo Diego Arboleda publicó en su perfil de Instagram una fotografía acompañada del siguiente texto “No fue suficiente. Al parecer todo lo que pasó durante todos estos años fue en vano, así termina mi “ciclo olímpico bonito” con buenos puntos, pero sin cupo…” lo que encendió mucho más la polémica e inconformidad de muchos colombianos, los cuales no dudaron en enviar mensajes de apoyo al deportista. Finalmente la publicación fue eliminada.

 

Diego Arboleda se quedó sin cupo

 

Polémica por la representación colombiana del francés Vicent Pelluard, en Tokio 2020+1

Imagen: @diegoarboleda1

 

Recomendado : Conoce la programación del BMX colombiano en los Olímpicos de Tokio 2020+1

 

En días posteriores la Federación Colombiana de Ciclismo (FCC) dio a conocer un comunicado en el cual se aclaraban los requisitos para ser representante en Tokio 2020. La resolución explicaba qué aspectos se tendrían en cuenta para la posterior clasificación a los Olímpicos.

El primero de ellos fue el resultado en la Copa Mundo UCI CDM BMX 2021, la cual celebraría una primera carrera en la ciudad de Stuttgart, Alemania, los días 8 y 9 de Mayo, pero que finalmente tuvo que ser trasladada por consecuencia del Covid-19 a Verona, Italia. De igual forma, la otra competencia que otorgaría puntos a los olímpicos  sería la que se corrió en Bogotá, Colombia los días 29 y 30 de Mayo.

El requisito exigido por la Federación era que debían sumarse entre las cuatro válidas un puntaje igual o superior a 200 puntos. Posteriormente se conoció que el colombiano Arboleda obtuvo un puntaje de 190, luego de su caída en Verona y algunas complicaciones en Bogotá. Mientras que el francés obtuvo un puntaje de 212.

El segundo aspecto que se evaluó fue la posición en ese momento de los deportistas en el escalafón del ranking mundial de la UCI, ocupando Diego Arboleda el puesto 13 y Vicent Pelluard el 11, respectivamente.

Por lo anterior, la Federación Colombiana de Ciclismo, luego de evaluar el cumplimiento de los requisitos de los deportistas, publicó el listado para Tokio 2020+1 en el cual se encuentran los bicicrosistas Mariana Pajón, Carlos Ramírez y Vicent Pelluard, esposo de la medallista olímpica. Los tres atletas ya avanzaron a semifinales y este jueves 29 de julio, a las 8:00 pm (hora colombiana), correrán las 3 mangas correspondientes a las semifinales y en caso de avanzar disputarán una única final para intentar ganar el bronce, la plata o el oro.

 



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Conoce la programación del BMX colombiano en los Olímpicos de Tokio 2020+1


Los medallistas olímpicos Mariana Pajón y Carlos Ramírez y el corredor francés Vicent Pelluard ya están listos para disputar las pruebas clasificatorias de BMX en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.

 

Estos tres atletas serán los representantes colombianos del BMX en territorio japonés. La primera ronda clasificatoria, correspondiente a los cuartos de final femenino y masculino, se disputará en el Parque Deportivo Urbano de Ariake el miércoles 28 de julio a las 8:00 pm, hora colombiana (jueves 29 de Julio a las 10:00 am hora japonesa).

En caso de superar los cuartos de final, los tres atletas colombianos avanzarían a la competencia de semifinales y final, que se correría el día jueves 29 de julio a las 8:00 pm, hora colombiana (viernes 30 de julio a las 10:00 am hora japonesa).

 

Nuestra medallista lista para su debut 

 

Conoce la programación del BMX colombiano en los Olímpicos de Tokio 2020

 

Recomendado: G1+, el marco con el que los atletas GW buscarán el oro en Tokio 2020+1

 

Recordemos que Mariana Pajón buscará su tercer oro olímpico luego de las dos preseas doradas que obtuvo en Londres 2012 y Rio 2016, mientras que Carlos Ramírez intentará subirse a lo más alto del podio para tratar de mejorar la marca que obtuvo en Rio 2016 cuando conquistó el bronce tras un dramático final en el Photo Finish

 

Carlos Ramírez va por otra medalla 

 

Conoce la programación del BMX colombiano en los Olímpicos de Tokio 2020

 

El francés Vicent Pelluard, esposo de Mariana Pajón y quien representa a Colombia por su doble nacionalidad, también buscará entregarle una medalla al país. No olvidemos que la clasificación de Pelluard a la cita olímpica fue muy polémica y muchos seguidores del BMX no estuvieron de acuerdo con su presencia en Tokio al considerar que ese cupo le pertenecía al bicicrosista Diego Arboleda, quien está mejor ubicado que el francés en el ranking elite de BMX.

 

Pelluard orgulloso de representar a Colombia

 

Conoce la programación del BMX colombiano en los Olímpicos de Tokio 2020

 

Los tres atletas ya hicieron el reconocimiento de la pista y ya están listos para competir y poner a vibrar a todo un país con sus pedalazos.

 



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LHH lanza nuevas soluciones de talento para organizaciones deportivas y atletas

LHH lanza nuevas soluciones de talento para organizaciones deportivas y atletas

LHH Sports Solutions se ha diseñado para ayudar a quienes trabajan en la industria deportiva global a desarrollar todo su potencial

LHH, la consultora del Grupo Adecco especializada en el acompañamiento de las organizaciones en sus procesos de transformación (‘Workforce Tansformation’), acaba de anunciar el lanzamiento de LHH Sports Solutions, un nuevo servicio que aporta soluciones de gestión de talento de vanguardia a organizaciones deportivas de todo el mundo, tanto a las empresas como a los atletas y deportistas.

LHH Sports Solutions nace como respuesta coordinada a la necesidad de estas organizaciones de ayudar a deportistas de todo el mundo a afrontar los retos de la transición del mundo del deporte a un mercado laboral más amplio, una vez finalizada su carrera deportiva profesional. A lo largo de los últimos 16 años, el Grupo Adecco ha ayudado a más de 50.000 deportistas procedentes de 32 países diferentes a realizar la transición de su carrera como deportistas profesionales a sus nuevas etapas en el mercado laboral.

Partiendo de esta experiencia como base, LHH Sports Solutions ha podido diseñar un conjunto más amplio y completo de soluciones de talento específicamente adaptadas a los atletas y empleados de las organizaciones deportivas.

Marcos Huergo, director general de LHH España y Sur de Europa, comenta que “a medida que la industria deportiva mundial comienza a salir de la pandemia global, debe tomar medidas para gestionar las nuevas expectativas de los líderes, impulsar la transformación digital, aumentar la diversidad y la inclusión y construir una fuerza de trabajo ágil y con propósito, adaptada para los desafíos futuros”.

Para ayudar a las organizaciones deportivas a alcanzar estos objetivos, LHH Sports Solutions cuenta con una amplia gama de programas e iniciativas, entre las que se incluyen soluciones de talento y desarrollo profesional a través de la mejora y la reconversión de las competencias, el desarrollo del liderazgo, el coaching y la transición profesional, tanto para los empleados de la industria del deporte como para los atletas.

“El deporte es una de las fuerzas más positivas del mundo y, en este momento crucial, LHH Sports Solutions se centrará en elevar y potenciar a quienes se dedican al mundo deportivo para que alcancen su máximo potencial”, afirma Marcos Huergo, director general de LHH España y Sur de Europa.

¿Por qué un campeón del mundo de maratón elige Styrpe?

¿Por qué un campeón del mundo de maratón elige Styrpe?

La marca deportiva Styrpe elegida por uno de los campeones del mundo de maratón, Martin Fiz gracias a la tecnología que usa esta marca

La marca de gafas de sol Styrpe es una marca creada por ópticos para deportistas, la marca surgió gracias a los años de experiencia que tenían como ópticos especializados en gafas deportivas.

Gracias a su experiencia laboral pudieron escuchar de primera mano las necesidades de los deportistas, lo que mezclado con su conocimiento del sector, les dio la facilidad de crear una marca que se adapta a diferentes deportes.

Fue en 2016 cuando la marca Styrpe salió al mercado, y con el paso de los años siguieron ampliando diferentes modelos y estilos, hasta el año 2019 donde nació su segunda marca SOON de Styrpe en está el diseño y el precio prevalecen frente a la versatilidad y personalización de su marca principal.

Conseguir que unas gafas de sol deportivas cumplan todos los requisitos no es tarea fácil, pero Styrpe gracias a su experiencia aprendió cuales eran las características esenciales: la calidad, el confort, el ajuste y sujeción y el diseño. Ya que unas gafas de sol deben proteger de los rayos UV pero dentro de cada deporte se necesita cumplir unas características específicas, como proteger de los reflejos del agua en el surf o de los impactos en pádel.

Styrpe sabe hacerlo, y es por eso que deportista como Martin Fiz, que fue campeón del mundo y de Europa de maratón, elige esta marca para sus carreras, y no solo eso, sino que ha ayudado con algunos diseños, a testear las gafas y se ha convertido en embajador de la marca.

Tecnología ADS Violet
Una de las principales razones por las que elegir las gafas de sol para running de Styrpe, es la tecnología que utilizan, sus lentes destacan por su calidad, ya que utilizan la ADS (Alta Definición de Styrpe) Violet, su función principal es la transmisión de la luz mejorando los contrastes, lo que da una sensación de más luminosidad hasta en momentos de poca luz.

Utilizan esta tecnología en todas sus gafas deportivas, y además todas sus gafas pueden personalizarse y graduarse, siendo siempre conscientes de las necesidades de la persona y el deportista. Y por supuesto sus gafas especializadas cumplen todas las necesidades básicas de cada deporte, ya sea running, ciclismo, triatlón, golf, pádel, deportes acuáticos o de montaña, son muchos los profesionales de diferentes deportes los que ya la han probado, y no dudan en recomendarla.

¿Por qué el glucógeno es importante para mantener la energía?


El glucógeno es una sustancia alojada al interior de nuestro hígado mayormente y músculos en menor proporción. Los alimentos que consumimos a diario ingresan a nuestro cuerpo y parte de ellos se transforman en una sustancia llamada glucosa, encargada de darnos energía cuando practicamos ciclismo.

 

Nuestro sistema guardará reservas de glucosa, para convertirla posteriormente en energía necesaria para responder ante actividades cotidianas o ante la exigencia de altas demandas energéticas como sucede en el ciclismo. Dichas reservas son el glucógeno.

 

Una alimentación nutritiva te mantendrá en forma 

 

Importancia del glucógeno para incrementar la energía

Imagen: Feel Deporte

 

Recomendado: Recetas saludables para ciclistas: ¿cómo hacer bolitas energéticas?

 

Importancia del glucógeno en el ciclismo

 

Es de vital importancia una ingesta adecuada y balanceada de alimentos, que brinden la energía necesaria para responder ante una alta demanda calórica del cuerpo, no es lo mismo una persona sedentaria que pasa la mayoría del tiempo en casa a un ciclista aficionado o profesional. Debido a que los organismos tienen necesidades y exigencias diferentes, es allí donde la alimentación desempeña un papel crucial en el rendimiento de un ciclista.

Cuando se practica ciclismo o cualquier otro deporte, el cuerpo gastará mas energía, es decir, la glucosa consumida en los alimentos. A medida que el ritmo y la actividad aumenta el gasto será mayor. Por lo anterior es necesario mantener un equilibrio entre lo que consumimos y la demanda energética, porque cuando se presenta un desbalance ocurren alteraciones metabólicas que van de la mano del rendimiento físico.

Existen fuentes de energía lentas y rápidas, es decir, el cuerpo puede o no procesarlas de manera inmediata, es por esto que podemos observar a los ciclistas profesionales en medio de una  ruta consumir alimentos como el banano o los bocadillos. Este tipo de productos brindan la energía inmediata que el cuerpo requiere para reponer todo lo que ha gastado a través del esfuerzo, mientras que con alimentos como la papa o el arroz el cuerpo tiende a asimilarlos y a convertirlos en energía a una menor velocidad.

 

 Alimentos en los que está presente la glucosa

 

Es muy importante que conozcas los alimentos que son mayor fuente de glucosa, ya que si mantienes una alimentación sana y nutritiva, tendrás un óptimo desempeño en tus rutas, te contaremos de cuales se trata.

Los carbohidratos son los encargados de brindar la energía necesaria para nuestro cuerpo y estos a su vez se dividen en tres grupos: almidones, fibras y azucares.

En el primer grupo encontramos alimentos con alto contenido de almidón como las papas, frijoles, garbanzos, lentejas, avena, cebada, arroz, entre otros. El segundo grupo contiene alimentos que provienen de las plantas como los vegetales, frutas, granos integrales, nueces y legumbres.

Por último están los azucares que a su vez se subdividen en dos grupos: azucares naturales y azucares agregados, el primer subgrupo contiene azucares como el de la leche llamado lactosa o el de las frutas llamado fructosa, asimismo en la segunda clasificación están los azucares agregados como el que se adiciona a los cereales o barras de cereal, también el almíbar para preservar la fruta enlatada.

Esperamos te sea útil esta información, en una próxima entrada te estaremos contando mas tips acerca de una sana alimentación para ciclistas.

 

 

 

La imagen de cabezote es cortesía de Entrena Bike.



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